20 minut, które zmieniają Twoją sylwetkę
Elektrostymulacja mięśni — najbardziej efektywna forma treningu XXI wieku, dostępna w premium wydaniu w studio Vita Space.
Trening EMS — czyli co dokładnie?
EMS (Electrical Muscle Stimulation) to nowoczesna metoda treningowa, w której specjalny kombinezon z elektrodami przesyła bezpieczne impulsy elektryczne do Twoich mięśni. Impulsy te wywołują dodatkowe skurcze mięśniowe — dokładnie takie, jakie normalnie generuje mózg podczas ćwiczeń.
Podczas 20-minutowej sesji aktywowanych jest nawet 90% włókien mięśniowych jednocześnie — w tym mięśnie głębokie, których nie da się skutecznie pobudzić klasycznym treningiem. Efekt jednej sesji EMS odpowiada kilkugodzinnemu treningowi siłowemu.
Trening prowadzony jest zawsze pod okiem certyfikowanego trenera personalnego, który dobiera intensywność impulsów oraz zestaw ćwiczeń do Twojego celu — redukcji, wzmocnienia, ujędrnienia sylwetki czy rehabilitacji.
Trening EMS jest dla Ciebie, jeśli…
- Chcesz zredukować tkankę tłuszczową i wymodelować sylwetkę
- Zależy Ci na wzmocnieniu mięśni głębokich i poprawie postawy
- Cierpisz na bóle kręgosłupa (odcinek szyjny, piersiowy, lędźwiowy)
- Chcesz zredukować cellulit i ujędrnić skórę
- Masz mało czasu — 20 minut to wszystko, czego potrzebujesz
- Wracasz do formy po ciąży lub długiej przerwie
- Jesteś sportowcem i chcesz wesprzeć swój trening główny
- Chcesz poprawić kondycję i poziom energii
Kiedy nie trenujemy EMS?
- Ciąża
- Rozrusznik serca lub inne wszczepione urządzenia elektroniczne
- Padaczka
- Poważne choroby serca i układu krążenia
- Nowotwory (aktywne leczenie)
- Choroby zakaźne i stany gorączkowe
- Świeże urazy, otwarte rany, stany zapalne skóry
- Zakrzepica i miażdżyca
Przed pierwszym treningiem zawsze przeprowadzamy szczegółowy wywiad zdrowotny. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
Twoja sesja krok po kroku
Konsultacja
Wywiad, cele, dobór programu i intensywności.
Przygotowanie
Zakładasz kombinezon EMS oraz specjalną, nawilżoną odzież.
Trening 20 min
Proste ćwiczenia z trenerem — squaty, wykroki, plank.
Regeneracja
Prysznic, opcjonalna presoterapia i plan na kolejny trening.